Украинская спортсменка, чемпионка мира по дзюдо Дарья Белодед поделилась информацией о том, как поддерживает свое тело в тонусе, а также раскрыла секреты своего здоровья и стройности.
Соответствующим постом спортсменка поделилась на своей странице в Instagram.
По словам Дарьи, она достаточно часто получает вопросы по теме питания. "Для меня это большая тема и говорить о ней можно много. Я имела разный опыт, но погружалась в эту тему с головой", - делится спортсменка.
Она также дает несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы не набирать вес и не потерять здоровье.
1.Пытайтесь выдерживать паузу между приемами пищи 4-6 часов и не перекусывать.
2.Ешьте овощи каждый день.
3. Ешьте медленно, чтобы чувствовать насыщение едой. Когда мы съедаем все быстро, нам кажется, что мы не наелись и хочется еще и еще.
4.Не ешьте, если у вас нет ощущения голода. Нас приучили есть по часам, потому что нужно, но организм сам чувствует, когда ему нужно. И если, например, утром вы не хотите завтракать, не надо есть через силу.
5.Сладкое – это привычка, поверьте мне, что если на определенный период убрать сладкое из своего рациона, через некоторое время вам его не будет хотелось. И когда вы будете есть обычную конфету, она вам будет казаться слишком сладкой и приторной.
6. Пейте чистую воду, а не соки и другие сладкие напитки. Конечно иногда можно, но не часто.
7.Уберите соусы и все неполезные продукты, улучшающие вкус блюда. Кушать вкусно можно и из полезных продуктов.
"Любите себя и свое тело", - добавляет селебрити.
Напомним, ранее Дарья Белодед побаловала фанатов снимком из пустыни - девушка сидит на песчаных дюнах в черном мини-платье, похожем на греческую тогу, подперев голову рукой. Подол ее наряда задрался так, что из-под него выглядывают идеально подтянутые, стройные ножки Белодед.
Кроме того, недавно Белодед показала небольшой фрагмент со своего пребывания в Дубае. В кадре украинская спортсменка позирует на фоне Бурдж-эль-Араб - знаменитого "парусника", который является гостиничным комплексом и одной из визитных карточек крупнейшего города ОАЭ.
Вас также может заинтересовать: